Yêu thương tự chủ bắt đầu từ việc trở về với cơ thể mình

Bạn thương, hôm nay bạn đang cảm thấy thế nào? Không chỉ dừng ở câu trả lời "mình ổn" mà chúng ta vẫn thường nói với nhau đâu. Mà nếu được chậm lại một chút, đặt tay lên cơ thể mình và thật sự lắng nghe, bên trong bạn lúc này đang như thế nào? Vai có đang gồng lên không, hàm có đang siết lại, ngực có hơi nặng, bụng có cảm giác co lại, hơi thở đang nông hay sâu? Hay cả người chỉ đơn giản là rất mệt và muốn được nằm xuống một lúc? Có những ngày mình nhận ra cơ thể đã lên tiếng từ rất lâu rồi, chỉ là đầu óc quá bận để mình nghe thấy.

Có những lúc Tú Xương cũng mắc kẹt trong những vòng suy nghĩ luẩn quẩn, bắt đầu chỉ trích mình, nghi ngờ mình hay cảm thấy mình chưa đủ tốt. Nhưng thay vì cố ép bản thân phải "nghĩ tích cực" ngay, mình tập dừng lại. Thay vì hỏi "Làm sao để mình hết cảm giác này?", mình hỏi: "Tú Xương ơi, điều gì đang diễn ra trong bạn đó?"

Rồi mình cho phép chạm vào cơ thể. Đôi khi là một bàn tay đặt lên ngực, đôi khi là ôm lấy hai vai, đôi khi chỉ đơn giản là ngồi yên và cảm nhận bàn chân mình đang chạm đất. Mình để ý xem cảm xúc ấy đang sống ở đâu trong người mình. Là một cục nghẹn ở cổ, một vùng căng ở ngực, cái bụng đang thắt lại hay một nguồn năng lượng nóng ran chỉ muốn bùng ra? Mình không cần phải hiểu hay giải thích nó ngay. Mình chỉ ở đó thêm một chút và hỏi: "Tú Xương ơi, bạn đang sợ điều gì? Bạn có đang cảm thấy mình không được yêu thương không? Hay bạn lại đang sợ rằng mình chưa đủ tốt? Cơ thể đang muốn nói điều gì với mình mà lâu nay mình chưa chịu nghe?"

Có khi câu trả lời chẳng xuất hiện thành lời. Chỉ là nước mắt tự nhiên rơi xuống, một hơi thở dài thoát ra hay cơ thể bắt đầu mềm đi một chút. Và lúc ấy mình thường nói với mình: "Tú Xương à, mình thấy bạn rồi. Vết thương này lại được chạm tới nên bạn khó chịu lắm đúng không? Không sao cả. Mình không cần bạn phải hết buồn ngay, không cần bạn phải mạnh mẽ ngay, cũng không cần bạn phải hiểu hết chuyện gì đang xảy ra. Cứ ở đây thôi. Mình ở đây với bạn."

Mình cũng học cách cảm ơn cơ thể vì đã lên tiếng, cảm ơn cả phần đang giận dữ, sợ hãi, tủi thân hay chỉ trích kia. Bởi thay vì coi chúng là những thứ mình phải loại bỏ, mình bắt đầu hiểu rằng có lẽ chúng đã cố gắng bảo vệ mình theo cách mà chúng biết từ rất lâu rồi. Và mình có thể nói với chính mình rằng: "Cảm ơn bạn vì đã cho mình biết có một điều bên trong đang cần được chăm sóc. Mình thương bạn. Và lần này, mình sẽ không bỏ bạn lại một mình."

Với mình, đó cũng chính là một phần của vun gốc yêu thương tự chủ. Không phải lúc nào cũng yêu thích mọi phiên bản của bản thân. Cũng không phải liên tục nói "mình tuyệt vời, mình ổn" trong khi bên trong rõ ràng đang không ổn. Mà là ngay cả khi mình không ổn, mình vẫn biết cách ở lại với mình. Khi một vết thương được chạm tới, mình không lập tức bỏ rơi bản thân để chạy đi tìm sự xác nhận từ một ai đó. Khi cơ thể lên tiếng, mình không tiếp tục bắt nó phải gồng lên chỉ để hoàn thành thêm một việc. Khi một phần trong mình sợ hãi, mình đủ tò mò để hỏi nó cần gì thay vì trách móc hay ghét bỏ nó.

Thực tế, yêu thương tự chủ được vun lên từ chính những khoảnh khắc nhỏ như vậy. Từng chút một, mình trở thành người có thể nhìn thấy mình, nghe mình, ôm lấy mình, bảo vệ mình và chịu trách nhiệm với những nhu cầu của chính mình. Không phải để mình chẳng cần đến ai nữa, mà để tình yêu từ người khác trở thành một sự gặp gỡ và sẻ chia, thay vì trở thành thứ mình phải bám lấy để cảm thấy mình có giá trị.

Nếu hôm nay bạn cũng muốn vun lại chiếc gốc ấy, hãy dành cho mình vài phút thôi. Khi bắt gặp tiếng nói đang chỉ trích hay phán xét mình, thử chậm lại và nhận ra: "À, một phần trong mình lại đang lên tiếng rồi." Sau đó hãy hỏi: "Điều gì trong mình đang cảm thấy không đủ, không an toàn hoặc không được yêu thương?" Rồi đặt một bàn tay lên nơi cơ thể đang căng nhất và nói với chính mình bằng giọng mà bạn sẽ dành cho một đứa trẻ mình vô cùng yêu quý: "Mình thấy bạn, bạn không cần gồng nữa, cứ cảm nhận điều bạn đang cảm nhận. Mình sẽ ở đây với bạn."

Rồi cứ thở thêm một chút. Không cần ép cảm xúc phải biến mất, cũng không cần vội biến mình thành một phiên bản "đã chữa lành". Chỉ cần tập không rời bỏ chính mình trong những khoảnh khắc mình cần mình nhất.

Với Tú Xương, đó là một trong những chiếc rễ rất sâu của sự bình an: khả năng trở về với cơ thể, chạm và thấu hiểu những cảm xúc đang hiện diện, rồi học cách tự trao cho mình tình yêu, sự nâng đỡ và cảm giác an toàn mà trước đây mình vẫn thường mong chờ từ thế giới bên ngoài.

Mỗi lần như vậy là một lần mình vun thêm một chút gốc: gốc yêu thương, gốc an toàn và gốc tự chủ. Để rồi từ chiếc gốc ấy, mình vẫn có thể yêu một người thật nhiều, kết nối thật sâu, đón nhận tình yêu của người khác thật trọn vẹn mà không cần đánh mất chính mình trong tình yêu đó.

Tiến trình kết nối và khai phóng thú vị này, bạn sẽ được đồng hành rất chạm sâu trong lộ trình InnerBloom Confidence Coach 1-1 với Tú Xương.

Với tất cả yêu thương,
Tú Xương - Inner Confidence Coach,
Người đồng hành cùng bạn trở về bản thể để tự tin nguyên bản.